Töösõltuvus- praktilised võtted sellest vabanemiseks

Kui inimene on pere või sõpradega eemalolev, ta mõtted viibivad pidevalt töö juures, ta loeb e-posti ka nädalavahetusel ja pühade ajal, siis on tõenäoline, et tegemist ei ole pühendumise, vaid töösõltuvusega. Pühendunud inimene suudab mõtted tööst lahti lasta, töösõltlane ei suuda. Tüüpilist töösõltlast ajendab tööd tegema seesmine sundus, mitte välised tegurid (töötasu, soov karjääri teha või edutatud saada jms.). Erinevate hinnangute põhjal võib töösõltlane olla iga kümnes töötaja, kusjuures see on pea ainus sõltuvus, millele ei järgne ühiskondlik hukkamõist. Vastupidi – seda võidakse premeerida boonuste, aukirjade ja ametikõrgendustega.

Uuringud näitavad, et töösõltuvus mõjub negatiivselt füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele ning heaolule, kahekordistab depressiooni ja ärevushäirete riski, vähendab inimese töö tulemuslikkust ja tootlikkust, kasvatab unehäireid, mis omakorda mõjuvad negatiivselt töö tulemuslikkusele, vähendab tähelepanuvõimet, mõjutab negatiivselt teisi inimesi sinu ümber, mis viib suhete halvenemiseni nii tööl kui eraelus ning ka perekonna tervise halvenemiseni. Töösõltuvus viib tegelikult suuremate kahjudeni ka organisatsioonis, sest see põhjustab stressist tulenevaid õnnetusi, absentismi, tööjõuvoolavust, tootlikkuse vähenemist ning kasvatab tervishoiu- ja kompensiatsioonikulusid.

Koolituse eesmärk on anda teadmised, kuidas ära tunda töösõltuvust, selgitada selle negatiivseid tagajärgi ja anda praktilised strateegiad sellest vabanemiseks.

Sihtrühm:
Juhid, tegevjuhid, keskastmejuhid, spetsialistid ja kõik teised agarad inimesed, kes kipuvad üle töötama ja ei suuda töötegemisele piire seada.

Programm:

• 09:20 – 09:30 Kogunemine veebikeskkonda
• 09:30 – 13:00 Töösõltuvus- praktilised võtted sellest vabanemiseks
  • Töösõltuvus
    • Mis on töösõltuvus (tööhullus)?
    • Kui palju esineb töösõltuvust Eestis? (PE Konsult uuringud, 2018-2022)
    • Kuivõrd töösõltuvus on seotud töö tulemuslikkusega? (PE Konsult uuringud, 2018-2022)
  • Töösõltuvuse äratundmine
    • Töösõltuvuse tunnused ja sümptomid
    • Tööga seotuse (engagement) ja pühendumuse (commitment) eristamine töösõltuvusest
    • Töökultuuri roll sõltuvuse soodustamisel
    • Miks tekib töösõltuvus? Psühholoogilised tegurid (perfektsionism, hirm ebaõnnestumise ees jne.); ühiskondlikud ja kultuurilised mõjud; bioloogilised ja neuroloogilised aspektid
  • Töösõltuvuse tagajärjed
    • Füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise tagajärjed
    • Mõju suhetele, perekonnale ja isiklikule elule
    • Tulemuslikkuse vähenemine ja läbipõlemine pikemas perspektiivis
  • Töösõltuvusest ülesaamine – praktilised strateegiad (sh küsimused ja vastused ning interaktiivne arutelu)
    • Selgete piiride ja prioriteetide seadmine
    • Aja juhtimine ja tõhus ajakava
    • Stressi maandamine ja lõõgastustehnikad
    • Sotsiaalse tugivõrgustiku loomine ja abi otsimine
    • Töö- ja eraelu tasakaalu arendamine
    • Isiklike väärtuste, eesmärkide ja prioriteetide määratlemine (sh staatussündroomist vabanemine)
    • Tervislike rutiinide loomine ja säilitamine
    • Enesehoolduse ja vaba aja tegevuste kaasamine

Koolituse läbinu oskab eristada pühendumist töösõltuvusest, teadvustab selle negatiivseid tagajärgi ja oskab tõhusate võtete abil sellest vabaneda.

Koolitaja:
prof emer. Mare Teichmann Tallinna Tehnikaülikooli emeriitprofessor, psühholoog; PE Konsult, juhataja
Mare Teichmann on psühholoogia emeriitprofessor, Tallinna Tehnikaülikooli psühholoogia õppetooli asutaja, tööstuspsühholoogia instituudi asutaja. Mare peamised uurimisvaldkonnad on tööstress, psühhosotsiaalsed tegurid tööl, elukvaliteet, sh. tööelu kvaliteet, tööga seotud kontrollkese ning teised töö ja juhtimisega seotud psühholoogilised probleemid. E-õppe ja e-testimise lahenduste pioneer Eestis. Paralleelselt akadeemilise tööga on ta rakendanud PE Konsult tegevjuhina teaduspõhiseid teadmisi ja psühholoogilisi meetodeid praktikas. Lisaks loengutele ja konsultatsioonidele on tema juhtimisel välja töötatud testid erinevate tööl esinevate psühhosotsiaalsete tegurite ning nendega seotud riskide mõõtmiseks ja hindamiseks. Aastatel 1980–1989 oli Mare Teichmann ENSV Teaduste Akadeemia Eksperimentaalse ja Kliinilise Meditsiini Instituudi (praegu Tervise Arengu Instituut) kutsepatoloogia osakonna teadur. 1988. aastast töötab ta Tallinna Tehnikaülikoolis. Mare Teichmann on psühholoogiaprofessor, Tallinna Tehnikaülikooli psühholoogia õppetooli asutaja (1992), tööstuspsühholoogia instituudi asutaja ja direktor (2009), nüüd emeriitprofessor. Töötanud järgmistel ametikohtadel: * Tallinna Tehnikaülikooli psühholoogia professor ja -õppetooli juhataja (1992). * Tallinna Tehnikaülikooli tööstuspsühholoogia instituudi direktor (2009). Mare Teichmann on külalisprofessorina õpetanud paljudes ülikoolides, sealhulgas Helsingi Ülikoolis, Oslo Ülikoolis, Viini Ülikoolis, Valencia Ülikoolis, Cambridge’i Ülikoolis, Sevilla Ülikoolis, Sileesia Ülikoolis, Grenoble’i Ülikoolis. Lisaks on ta AS PE Konsult juhataja (1996).