Ärevus töökeskkonnas: kuidas märgata ja toetada?

Keskendume praktilistele võimalustele, kuidas ärevust märgata ja reguleerida ning kuidas toetada ärevat kolleegi viisil, mis aitab luua psühholoogiliselt turvalisemat töökeskkonda. Koolituselt saab teadmisi ja praktilisi tööriistu, mida saab kasutada nii enda ärevusega toimetulekuks kui ka teadlikumaks ja toetavamaks suhtlemiseks tööl.

Ärevus on loomulik osa inimese elust ja võib töökeskkonnas avalduda väga erinevatel viisidel. Näiteks liigse muretsemise, eksimishirmu, perfektsionismi, ebakindluse, pingete või raskustena teistega suhtlemisel. Kui ärevus muutub liiga tugevaks või kestab pikalt, võib see mõjutada nii inimese heaolu, töösooritust kui ka suhteid meeskonnas.

Koolituse tulemusel on osaleja teadlik ärevuse erinevatest vormidest, nende mõjust ning toimetulekutehnikatest ning oskab neid kasutada ärevusega toimetulemiseks ja enda vaimse heaolu hoidmiseks töökeskkonnas.

juhid, spetsialistid ja teised töötajad, kes soovivad arendada oma oskusi ärevuse märkamisel, eneseregulatsioonil, ärevusega toimetulekul ja kolleegide toetamisel töökeskkonnas.

• 9.55–10.00 Kogunemine

• 10.00–10.45

  • Ärevus kui normaalne reaktsioon

    • Mis on ärevus, kuidas see meid mõjutab?

    • Miks ärevus teatud olukorras on vajalik?

    • Kuidas ma aru saan, et olen ärev, milles see väljendub (kehareaktsioonid,

    • sundmõtted ja mõttemustrid, triggerid ehk käivitajad, kust need tulevad jm)?

    • Kui ärevust on pikalt liiga palju. Ärevus vs stress

  • Ärevus töökeskkonnas

    • Miks tekib ärevus töökeskkonnas (segased ootused, vastutus, ebamäärasus,

    • muutused, enesehinnang ja -kindlus, suhete dünaamika, alluvussuhted)?

    • Mis juhtub tavaliselt töökeskkonnas, kui inimene on ärev? Märka kolleegi

    • käitumist tööolukordades, meeskonnas.

• 11.30–11.45 Paus

• 11.45–13.15

  • Ärevusega toimetulek ja toetav käitumine töökeskkonnas

    • Kuidas ise ärevusega toime tulla?

    • Ärevuse reguleerimine: praktilised kognitiivsed ja kehapõhised tehnikad

    • Kuidas toetada ärevat kolleegi?

    • Psühholoogilise turvalisuse loomine

    • Toetav suhtlemine

  • Kokkuvõte ja refleksioon

    • Isiklike mustrite ja taipamiste teadvustamine ning jagamine

    • Lõpusõnad

Koolituse tulemusena osaleja:

• mõistab, mis on ärevus ning kuidas ja miks see töökeskkonnas tekib;
• eristab ärevuse levinumaid avaldumisvorme tööelus (sh imposter-sündroom, people pleaser, perfektsionism, õpitud abitus ja sotsiaalne ärevus);
• märkab ärevuse kehalisi, emotsionaalseid, mõttelisi ja käitumuslikke tunnuseid iseendas ja töökaaslastes;
• saab teadlikuks enda isiklikest ärevusmustritest ja neid käivitavatest olukordadest töökeskkonnas;
• omandab praktilised eneseregulatsiooni ja ärevusega toimetuleku põhioskused;
• teab, kuidas toetada ärevat kolleegi viisil, mis suurendab psühholoogilist turvalisust ja ei süvenda ärevust.

• Registreerumise järgselt saadame Teile sellekohase kinnituse ja koolitusarve.
• Koolitusest loobumise korral palume teatada sellest kirjalikult kuni kolm täistööpäeva enne koolituse toimumist. Hilisemal loobumisel kuulub tasumisele 100% koolituse maksumusest.
• Alternatiivina võib osaleja leida samale koolitusele asendaja kolleegi näol.