Raskete emotsioonidega toimetulek

Mida teha, kui emotsioonid võimust võtavad?

Selleks, et tõhusalt teisi inimesi aidata, on äärmiselt oluline olla teadlik oma tunnetest ja vajadustest. Suurem emotsionaalne teadlikkus iseendast aitab seada piire, reguleerida oma emotsioone ning loob võimekuse teiste inimeste abistamiseks. Inimene, kelle oma tass on täis ja kes on iseendaga heas tasakaalus, jaksab märgata, kuulata ja toetada teisi.

Koolituspäeva käigus omandatakse praktilised igapäevaellu rakendatavaid võtted oma emotsionaalse intelligentsuse arendamiseks, emotsioonide reguleerimiseks ning raskete tunnetega toimetulekuks.

Koolituse eesmärk on õppida emotsioone tervislikumalt ja teadlikumalt reguleerima ning tugevdada oma emotsionaalset vastupidavust, saada suuremaks sõbraks oma emotsioonidega.

Sihtgrupp:
Koolitusele on oodatud tervishoiutöötajad, tervishoiuteenuse osutajad, ravimifirmade esindajad.

Koolitus sobib sulle juhul, kui oled nõus vähemalt ühe järgneva väitega:

• Tunnen vahel, et tunded keevad üle ning ma ei oska nendega toime tulla.
• Tunnen, et pidevalt teisi inimesi abistades on enda „tass“ tühjaks saanud/saamas.
• Soovin teada, kuidas kasutada tundeid teejuhina iseenda ja oma vajaduste paremaks mõistmiseks.
• Soovin arendada oma emotsionaalset intelligentsust.
• Tahan teada praktilisi võtteid, kuidas raskete emotsioonidega toime tulla.

Programm:

• 09:45 – 10:00 Kogunemine ja tervituskohv
• 10:00 – 11:30 Emotsioonide ja inimese kui emotsionaalse olendi parem mõistmine
  • Miks on emotsioonide teema nii palju emotsioone tekitav?
  • Mida ja kuidas me emotsioonidest mõtleme? Levinumad müüdid ja eksiarvamused, mis mõjutavad
  • meie toimetulekut
  • Mis toimub meie ajus, kui „emotsioonid kaaperdavad mõtlemise“ ja kuidas oma aju aidata?
  • Milleks on emotsioonid vajalikud ja kasulikud?
  • Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused
• 11:30 – 11:45 Kohvipaus
• 11:45 – 13:15 Oma emotsioonidega suuremaks sõbraks – emotsioonide äratundmine, aktsepteerimine, eneseempaatia
  • Oma emotsionaalse tasakaalu ja säilenõtkuse igapäevane toetamine, emotsioonide kuhjumise ennetamine
  • Parem kontakt iseenda, oma keha ja tunnetega – märkamine, äratundmine, sõnastamine, aktsepteerimine
  • Tunnete sõnavara laiendamine
  • Teadveloleku praktikate kasutamine
  • Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused
• 13:15 – 14:00 Lõuna
• 14:00 – 15:30 Enesejuhtimine emotsionaalselt laetud olukordades – praktilised võtted
  • Mida teha siis, kui emotsioonid on tugevad ja „kaaperdavad mõtlemise“?
  • Emotsioonide reguleerimise tervislikud võimalused
  • Eneserahustamise võtted ja nipid
  • Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused

Koolituse tulemusena osaleja:

• mõistab emotsioonide olemust ja vajalikkust ning teadvustab oma isiklikku suhet nendega;
• märkab ja tunneb ära emotsioone oma kehas;
• valdab erinevaid tehnikaid raskete emotsioonidega tervislikuks toimetulekuks;
• kogeb teadveloleku ja aktsepteerimise mõju oma emotsionaalsele seisule.

Koolitus on osa Äripäeva loodud meditsiinitöötajate vaimse vastupidavuse programmist “Meediku meele tervis“. Parima kogemuse saamiseks soovitame programmi läbida tervikuna.

Koolitaja:
Haide Antson on arengupartneri ja -treenerina toetanud organisatsioonide, meeskondade ja juhtide arengut üle 20 aasta. Tal on pikaaegne kogemus tippjuhtide arengutreenerina, äriteemade fassilitaatorina ja organisatsioonide kultuuri arengu suunajana. Ta on ise olnud konsultatsioonifirma tegevjuht ja ärisuunajuht.
Haide peab end praktikuks, kes eelistab vajaduspõhist lähenemist. Ta tugineb aastatega kogunenud tööriistakorvile, millesse kuuluvad psühholoogi haridus, suhtlemistreeneri õpe, regulaarsed coachingu täiendõpped ja mitmed pikaaegsed teraapiaväljaõpped (süsteemne pereteraapia, lahenduskeskne lühiteraapia, protsessitöö, psühhodraama grupijuht jms). Viimastel aastatel on põhiteemad olnud seotud vaimse tervisega – stressijuhtimise, emotsionaalse vastupidavuse arendamise ja läbipõlemise ennetamisega.
Lisaks on Haide teadveloleku treener, maailmas enim uuritud ja teaduslikult tõestatud stressileevendusprogrammi MBSR sertifitseeritud juhendaja ja ise pikaaegne meditatsioonipraktik.
,,Pean oluliseks, et Eestis oleks rohkem õnnelikke ja terveid organisatsioone, kus inimesed saavad teha tähendusrikast tööd, tunda end väärtustatuna ning arendada ja kasutada maksimaalselt oma potentsiaali.”

Koolituse läbiviimise põhimõtted:
Teoreetiline osa vaheldub praktiliste harjutustega, kogemuste jagamise ja enesereflektsioonidega. Kõik käsitletavad teemad seotakse isiklike kogemustega ning eneseabivõtted tehakse grupiga kohapeal läbi. Osalejad saavad koolituselt kaasa praktilised soovitused ja lahendused, mida iseseisvalt rakendada ning oma igapäevaellu integreerida.

Koolituse edukas läbimine annab 6 täiendõppepunkti ning õpiväljundite omandamisel väljastatakse tunnistus. Õpiväljundite saavutamist hinnatakse arutelude ja praktilise harjutuste käigus. Osalejale, kes õpiväljundeid saavutanud ei ole, väljastatakse soovi korral koolitusel osalemise kohta tõend.