Praktilised strateegiad psühholoogilise vastupidavuse suurendamiseks

Kas oled kunagi tundnud, et elu viskab teele väljakutseid, millega on raske toime tulla? Psühholoogiline vastupidavus on võime mitte ainult raskustest üle saada, vaid ka neist õppida ja tugevamana edasi liikuda.

Koolituse eesmärk on anda praktilisi nõuandeid, kuidas tugevdada psühholoogilist vastupidavust, mis tähendab inimese võimet tulla toime stressi, muutuste ja kriisidega, säilitades vaimse heaolu. Kohanemisvõime on seotud sellega, kui kiiresti ja tõhusalt suudetakse uute olukordadega harjuda. Koolitus pakub nii teaduspõhist ülevaadet kui ka praktilisi nippe, mida saad kohe oma igapäevaelus, sh ka tööl rakendada. Tule ja avasta, kuidas kasvatada oma vaimset paindlikkust ja vastupidavust! Psühholoogiline vastupidavus ei ole kaasasündinud omadus, vaid seda saab teadlikult arendada ja tugevdada.

Sihtrühm:
Ettevõtte ja asutuse juhid, keskastmejuhid, personalitöötajad, spetsialistid, meditsiinitöötajad ning kõik teised teemast huvitatud.

Programm:

• 09:50 – 10:00 Veebikeskkonda kogunemine
• 10:00 – 12:00 Praktilised strateegiad psühholoogilise vastupidavuse ja kohanemisvõime suurendamiseks
  • Psühholoogilise vastupidavuse komponendid ja mõjutavad tegurid:
    • eneseusk, emotsionaalne paindlikkus, toetavad suhted
  • Psühholoogiliselt vastupidavate inimeste põhiomadused:
    • emotsionaalne regulatsioon, eneseteadvus ja enesetõhusus, optimism, tugevad sotsiaalsed sidemed, probleemide lahendamise oskus
  • Psühholoogilise vastupidavuse bioloogilised ja psühholoogilised tegurid:
    • geneetika roll vs keskkond, neuroplastilisus ja aju kohanemisvõime, stress-reageerimissüsteem (võitle või põgene vs adaptiivne reaktsioon)
  • Toimetulekustrateegiate tüübid:
    • • probleemile keskendunud toimetulek:
    • probleemiga otse tegelemine (nt plaani koostamine, nõu küsimine)
      • emotsioonidele keskendunud toimetulek:
    • emotsionaalsete reaktsioonide juhtimine (nt tähelepanelikkus, päeviku pidamine)
      • toimetuleku vältimine (mahakohanemine):
    • probleemi vältimine (nt edasilükkamine, eitamine, ainete kasutamine)
  • Eesti uuringute tulemused (PE Konsult, 2018 – 2023)

Koolituse läbinu teab:

• Mis on psühholoogiline vastupidavus (kerksus) ja kuidas see meid (töö)elus toetab?
• Millised tegurid kujundavad meie vaimset tugevust?
• Kuidas arendada stressiga toimetuleku ja probleemide lahendamise oskusi?
• Millised praktilised strateegiad aitavad keerulistel hetkedel tasakaalu säilitada?

Koolitaja:
prof emer. Mare Teichmann
Tallinna Tehnikaülikooli emeriitprofessor, psühholoog; PE Konsult, juhataja
Mare Teichmann on psühholoogia emeriitprofessor, Tallinna Tehnikaülikooli psühholoogia õppetooli asutaja, tööstuspsühholoogia instituudi asutaja. Mare peamised uurimisvaldkonnad on tööstress, psühhosotsiaalsed tegurid tööl, elukvaliteet, sh. tööelu kvaliteet, tööga seotud kontrollkese ning teised töö ja juhtimisega seotud psühholoogilised probleemid. E-õppe ja e-testimise lahenduste pioneer Eestis. Paralleelselt akadeemilise tööga on ta rakendanud PE Konsult tegevjuhina teaduspõhiseid teadmisi ja psühholoogilisi meetodeid praktikas. Lisaks loengutele ja konsultatsioonidele on tema juhtimisel välja töötatud testid erinevate tööl esinevate psühhosotsiaalsete tegurite ning nendega seotud riskide mõõtmiseks ja hindamiseks. Aastatel 1980–1989 oli Mare Teichmann ENSV Teaduste Akadeemia Eksperimentaalse ja Kliinilise Meditsiini Instituudi (praegu Tervise Arengu Instituut) kutsepatoloogia osakonna teadur. 1988. aastast töötab ta Tallinna Tehnikaülikoolis. Mare Teichmann on psühholoogiaprofessor, Tallinna Tehnikaülikooli psühholoogia õppetooli asutaja (1992), tööstuspsühholoogia instituudi asutaja ja direktor (2009), nüüd emeriitprofessor. Töötanud järgmistel ametikohtadel: * Tallinna Tehnikaülikooli psühholoogia professor ja -õppetooli juhataja (1992). * Tallinna Tehnikaülikooli tööstuspsühholoogia instituudi direktor (2009). Mare Teichmann on külalisprofessorina õpetanud paljudes ülikoolides, sealhulgas Helsingi Ülikoolis, Oslo Ülikoolis, Viini Ülikoolis, Valencia Ülikoolis, Cambridge’i Ülikoolis, Sevilla Ülikoolis, Sileesia Ülikoolis, Grenoble’i Ülikoolis. Lisaks on ta AS PE Konsult juhataja (1996).