Praktilised strateegiad psühholoogilise vastupidavuse suurendamiseks
Kas oled kunagi tundnud, et elu viskab teele väljakutseid, millega on raske toime tulla? Psühholoogiline vastupidavus on võime mitte ainult raskustest üle saada, vaid ka neist õppida ja tugevamana edasi liikuda.
Kirjeldus
Koolituse eesmärk on anda praktilisi nõuandeid, kuidas tugevdada psühholoogilist vastupidavust, mis tähendab inimese võimet tulla toime stressi, muutuste ja kriisidega, säilitades vaimse heaolu. Kohanemisvõime on seotud sellega, kui kiiresti ja tõhusalt suudetakse uute olukordadega harjuda. Koolitus pakub nii teaduspõhist ülevaadet kui ka praktilisi nippe, mida saad kohe oma igapäevaelus, sh ka tööl rakendada. Tule ja avasta, kuidas kasvatada oma vaimset paindlikkust ja vastupidavust! Psühholoogiline vastupidavus ei ole kaasasündinud omadus, vaid seda saab teadlikult arendada ja tugevdada.
Sihtgrupp
Ettevõtte ja asutuse juhid, keskastmejuhid, personalitöötajad, spetsialistid, meditsiinitöötajad ning kõik teised teemast huvitatud.
Programm
- 09:50 – 10:00 Veebikeskkonda kogunemine
- 10:00 – 12:00 Praktilised strateegiad psühholoogilise vastupidavuse ja kohanemisvõime suurendamiseks
- Psühholoogilise vastupidavuse komponendid ja mõjutavad tegurid:
- eneseusk, emotsionaalne paindlikkus, toetavad suhted
- Psühholoogiliselt vastupidavate inimeste põhiomadused:
- emotsionaalne regulatsioon, eneseteadvus ja enesetõhusus, optimism, tugevad sotsiaalsed sidemed, probleemide lahendamise oskus
- Psühholoogilise vastupidavuse bioloogilised ja psühholoogilised tegurid:
- geneetika roll vs keskkond, neuroplastilisus ja aju kohanemisvõime, stress-reageerimissüsteem (võitle või põgene vs adaptiivne reaktsioon)
- Toimetulekustrateegiate tüübid:
- probleemile keskendunud toimetulek:
- probleemiga otse tegelemine (nt plaani koostamine, nõu küsimine)
- emotsioonidele keskendunud toimetulek:
- emotsionaalsete reaktsioonide juhtimine (nt tähelepanelikkus, päeviku pidamine)
- toimetuleku vältimine (mahakohanemine):
- probleemi vältimine (nt edasilükkamine, eitamine, ainete kasutamine)
- Eesti uuringute tulemused (PE Konsult, 2018 – 2023)
- Psühholoogilise vastupidavuse komponendid ja mõjutavad tegurid:
Omandatavad oskused
- Mis on psühholoogiline vastupidavus (kerksus) ja kuidas see meid (töö)elus toetab?
- Millised tegurid kujundavad meie vaimset tugevust?
- Kuidas arendada stressiga toimetuleku ja probleemide lahendamise oskusi?
- Millised praktilised strateegiad aitavad keerulistel hetkedel tasakaalu säilitada?
Investeering
Hind kokkuleppel
✨
Vajan seda oma tiimile
Aitame koostada päringu
✨
See koolitus hetkel ei toimu
Küsi lisainfot. Aitame leida sarnase koolituse või panna sinu soovi kirja.