Positiivsete emotsioonide võimendamine
Meie aju on vaikesättena negatiivsuse poole kaldu – see toimib kui teflonpann heale ja takjapael halvale. Senikaua, kuni me positiivsusele ei häälestu, oleme me õnnetud. Õnneks on meil võimalik seda vaikesätet muuta ja oma mõtlemist ümber kujundada ning seeläbi saavutada palju parem emotsionaalne enesetunne igapäevaelus toimetamiseks.
Eesmärk
on oma tähelepanu juhtimise ja positiivsete emotsioonide võimendamise oskuste õppimine, et olla õnnelikum.
Sihtgrupp
Koolitusele on oodatud tervishoiutöötajad, tervishoiuteenuse osutajad, ravimifirmade esindajad.
Osalemise eeldused
Koolitus sobib sulle juhul, kui oled nõus vähemalt ühe järgneva väitega: Soovin suurendada positiivsete emotsioonide osakaalu oma elus. Soovin vähendada enda kritiseerimist ning puudustele keskendumist. Tahaksin olla enda vastu sõbralikum. Soovin endas arendada harjumusi, mis toetavad mu igapäevast õnnetaset. Soovin teada, kuidas märgata ja võimendada oma elus head (ilusaid hetki, häid tundeid).
Koolituse sisu
- 09:45 - 10:00 Kogunemine ja tervituskohv
- 10:00 - 11:30 Tähelepanu kui supervõime - kuidas võimendada head? Meie aju on negatiivsuse poole kaldu – miks see nii on ja kuidas seda muuta? Meie supervõime – tähelepanu! Kuidas suunata oma tähelepanu nii, et õimendaksime halva asemel head? Teadveloleku tehnikad, mis toetavad igapäevast rahu ja rõõmsust. Kuristik ja kasu – kuidas elada oma elu kasu poolel? Kasutatavad meetodid: harjutus, refleksioon, arutelu, miniloeng
- 11:30 - 11:45 Kohvipaus
- 11:45 - 13:15 Kas olla enda suurim kriitik või hooliv sõber? Miks me end nüpeldame ja kuidas see meile mõjub? Kuidas kohelda end kui oma head sõpra (sh öelda ei, kui seda on vaja)? Mida ütleb teadus enesesõbralikkuse kohta? Enesekaastunne kui säilenõtkuse nurgakivi. Kasutatavad meetodid: harjutus, päeviku praktika, refleksioon, arutelu, miniloeng
- 13:15 - 14:00 Lõuna
- 14:00 - 15:30 Kuidas olla natuke õnnelikum? Lihtsad ja tõhusad positiivsete emotsioonide kultiveerimise praktikad. Eneseväärtustamise oskus. Kasutatavad meetodid: harjutus, päeviku praktika, refleksioon, arutelu, miniloeng
Õpiväljundid
mõistab enesehoole ja positiivsete emotsioonide võimendamise olulisust; oskab rakendada erinevaid võtteid oma tähelepanu juhtimiseks ning heaolu tõstmiseks; tunneb teadveloleku, enesesõbralikkuse ja positiivsete emotsioonide võimendamise tehnikaid; teab, kuidas liikuda liigsest enesekriitilisusest iseendaga sõbraks saamise poole.
Koolitus on osa Äripäeva loodud meditsiinitöötajate vaimse vastupidavuse programmist "Meediku meele tervis". Parima kogemuse saamiseks soovitame programmi läbida tervikuna.
Lisainfo
Koolituse läbiviimise põhimõtted Koolitus on praktiline - iga teemat uuritakse kogemuslikult ning seotakse vastava uusima positiivse psühholoogia alase teadmisega. Koolitaja juhendamisel tehakse läbi lühiharjutusi ning suur osa õppimisest toimub läbi kogemuste jagamise ja refleksiooni. Osalejad saavad koolituselt kaasa praktilised soovitused ja minipraktikad, mida on kerge oma ellu integreerida. Koolituse edukas läbimine annab 6 täiendõppepunkti ning õpiväljundite omandamisel väljastatakse tunnistus. Õpiväljundite saavutamist hinnatakse arutelude ja praktilise harjutuste käigus. Osalejale, kes õpiväljundeid saavutanud ei ole, väljastatakse soovi korral koolitusel osalemise kohta tõend.