Kuidas tulla toime stressiga ja ennetada läbipõlemist
Veebiseminaril uurime, mis meie sees kriisi ajal toimub ja kuidas seda teadmist enda kaitseks kasutada. Vaatame üle kriisi psühholoogilised etapid. Räägime negatiivsetest emotsioonidest, hirmust, kontrollimisest ja muretsemisest. Täiendame oma tööriistakasti erinevate tehnikatega, mis aitavad meil hoida kriisis vajalikku selget ja rahulikku meelt ning ennast hoida.
Tegemist on reaalajas toimuva veebiseminariga, mis tähendab, et kõik osalejad on koos koolitajaga ühises veebiruumis, toimub interaktiivne arutelu ja küsimuste-vastuste voor.
Eesmärk
on omandada teadmisi ja praktilisi võtteid vaimse tervise hoidmiseks kriisiolukorras.
Sihtgrupp
Kõik, kes soovivad omandada teadmisi, kuidas kriisiolukorras oma vaimset tervist hoida.
Koolituse sisu
- 14.55–15.00 Kogunemine veebikeskkonnas
- 15.00–16.30 Kuidas vaimselt terveks jääda kriisiolukorras?
- Millised on kriisi psühholoogilised etapid?
- Mis meie sees kriisi ajal toimub ja kuidas seda teadmist enda kaitseks kasutada?
- Kuidas mõjutavad negatiivsed emotsioonid, hirm, muretsemine ja kontrollimine meie (vaimset) tervist?
- Kuidas hoida kriisis vajalikku selget ning rahulikku meelt?
Õpiväljundid
- teab, kuidas kriisiolukord meie vaimset tervist mõjutab;
- teab, kuidas negatiivsed emotsioonid mõjutavad meie (vaimset) tervist;
- teab, kuidas kriisis hoida rahulikku meelt.
Lisainfo
Tegemist on reaalajas toimuva veebiseminariga. Koolitaja Katrin Alujev omab pikaajalist kogemust personali- ja kvaliteedijuhina ning on töötanud lepingulise koolitaja ja lektorina erinevates asutustes. Ta jagab oma mõtteid elust ja kogemustest Facebooki lehel “Elamise kergus” ning on kirjutanud samanimelise raamatu.