Kehaline ja vaimne tasakaal – liikumisõpetajate ja -treenerite koolitus
Koolituse tulemusel oskab õppija koostada ja läbi viia joogaelementidega mitmekesistatud harjutustega turvalist ja tervistavat liikumistundi. Oskab liikumistunnis joogaharjutuste kaudu õpetada vaimse ja kehalise tasakaalu saavutamise ja hoidmise võimalusi ning tuua fookusesse tegevused (hingamis- ja keskendumis- ja lõdvestumisharjutused), mis aitavad ennetada stressi ja pinget.
Sihtgrupp
kehalise kasvatuse ehk liikumisõpetajad, -treenerid, tulevased joogatreenerid, liikumisgruppide juhendajad, personaaltreenerid ja teised liikumise- ja eneseregulatsiooni vahenditest huvitunud
Koolituse sisu
- Sissejuhatus tunniplaneerimisse (Maht: 11 akadeemilist tundi (sh 3 tundi praktilist tööd))
- Eeldused asendite sooritamiseks.
- Ettevalmistus ja kompensatsioonid pidades silmas eesmärkasendit.
- Joogatundide planeerimine erinevate teemade, vanuse, olukorra, võimete või muude eelduste põhiselt.
- Dünaamika ja staatika.
- Vinyasa krama tunni planeerimisel.
- Tunni planeerimine individuaalõppe puhul.
- Kehaasendi määratlus (Maht: 11 akadeemilist tundi (sh 3 tundi praktilist tööd))
- Asendite klassifikatsioon ja funktsioon.
- Ideaal - asendid ja asendite kohandamine.
- Hingamine asendis/asendites liikumisel.
- Vinyasa krama – asendi sooritamise astmed ja kasutamine asendites.
- Mõiste “jooga" tähendused. Ülevaade Joogasuutrate sisust (Maht 4 akadeemilist tundi)
- Teadvustatud hingamine vaimse tervise ja stressijuhtimise tehnikana - Pranayama (Maht: 11 akadeemilist tundi (sh 3 tundi praktilist tööd))
- Ettevalmistus pranayamaks ehk lõdvestavaks või aktiveerivaks hingamiseks.
- Klassikalised pranayama tehnikad.
- Õpetamise metoodika (Maht: 5 akadeemilist tundi (sh 1 tund praktilist tööd))
- Juhendamine.
- Koha valiku põhimõtted.
- Õpetamise astmelisus - vinyasa krama.
- Harjutuste ülesjoonistamine-kirjutamine
- Osaluspraktika. Maht 10 akadeemilist tundi
- Iseseisev töö: Joogapraktika (tunnikava) kirjalik koostamine. Maht 3 akadeemilist tundi
Lisainfo
Maht: 42 tundi auditoorset tööd (sh 10 tundi praktilist tööd), 10 tundi osaluspraktikat ja 3 tundi iseseisvat tööd