Eduka enesejuhi oskused

Koolituse eesmärk on tõsta teadlikkust ajupotentsiaali kasutamise võimalustest ja piirangutest ning edendada teaduspõhiseid võtteid ülemäärase stressi ennetamiseks ja edasiviivaks tegutsemiseks

Koolitus annab osalejatele kindlustunnet enesejuhtimise oskuste suhtes, osalejad on valmis isiklikult tähendusrikkaid võtteid ka igapäevaelus katsetama asuma.

Sihtgrupp: kõik, kes soovivad edendada rahulolu oma eluga tervikuna, ennetada läbipõlemist, on valmis katsetama erinevaid enesejuhtimistehnikaid ning tunnevad huvi psüühika toimimise teaduspõhiste seletuste vastu.

Koolituse programm:

• 09:30 – 09:45 Saabumine ja hommikukohv
• 09:45 – 11:30 Sissejuhatus ajus toimuvasse
  • Stressi mitu nägu ja mõju.
  • Õnnestumise ja ebaõnnestumise tagamaad.
  • Millist rolli mängivad “kuum” ja “jahe” süsteem ajus ning kuidas seda teadmist enesejuhtimise huvides rakendada?
  • Kiirus ja multitasking – mis on võimalik ja mis mitte?
  • Kasulike närviseoste loomine ja aju plastilisus kui eduka enesejuhtimise võti.
  • Kasutatavad meetodid: miniloeng, arutelud, test
• 11:30 – 11:45 Kohvipaus
• 11:45 – 13:15 Aju tippvormi – avatus, paindlikkus, tähelepanuvõime
  • Une, toitumise ja kehaliste aistingute seos ajutegevusega.
  • Tähelepanu teadlik suunamine kui müra vähendamise taktika.
  • Uudishimu arendamine: pika kasuga harjumus.
  • Rutiinide mõju psüühikale. Positiivse kinnitamise jõud.
  • Suhted (The Village Effect). 8+8+8 põhimõte.
  • Agiilne treenimine – enesejuhtimine kui tähelepanelik meeskonnatöö.
  • Kasutatavad meetodid: miniloeng, individuaalsed ja paarisharjutused, arutelud
• 13:15 – 14:00 Lõuna
• 14:00 – 15:30 Mõttevead ja kognitiivse ümberraamistamise strateegia
  • Kallutatud otsustamine, mõttevead ja psühholoogiline immuunsüsteem.
  • Automaatmõtete ümberraamistamine (ABC mudel).
  • Kasutatavad meetodid: testid, miniloeng, praktilised harjutused, arutelu
• 15:30 – 15:45 Kohvipaus
• 15:45 – 17:00 Täiendavad nipid ja sõnumid, mida endaga kaasa võtta
  • Soojendamise ja jahutamise strateegia.
  • Tahan versus pean.
  • Kui…siis strateegia.
  • Järgmine kõige olulisem samm.
  • Kasutatavad meetodid: arutelu, miniloeng, individuaalne praktiline ülesanne

Töötoa formaadis koolitusel on kombineeritud teooriaampsud arutelude ja individuaalsete ülesannetega. Osalejad saavad kaasa praktilised tööriistad iseenda seisundi analüüsimiseks ja vastupidavuse plaani koostamiseks.

Koolituse tulemusena osaleja

• mõistab neuropsühholoogilisi ja keskkondlikke tegureid, mis mõjutavad heaolu ja vaimset vormi;
• tunneb ära mõttevead, mis kütavad negatiivseid emotsioone ja takistavad konstruktiivset tegutsemist;
• oskab rakendada erinevaid enesejuhtimisstrateegiaid, mis aitavad ennetada ülemäärast pinget ja on abiks eesmärkide saavutamisel.

Koolitaja:
Eva-Maria Kangro on psühholoog ja muutuste juhtimise nõustaja Milttonis. Ta aitab meeskondadel ja (enese)juhtidel kasulikke muutusi ellu viia ja keset väljakutseid vormis püsida, tuginedes psühholoogia ja kaasaegse neuroteaduse teadmistel, mida kinnitab ka omal nahal kogetu. Peaasjalikult on tema teemadeks agiilne muutuste juhtimine, stressiga hakkamasaamine, motivatsioon ja edasiviiv suhtlemine, aga ka inimese areng. Eva-Maria kogemus uurija, koolitaja ja ettevõtjana eri valdkondadega kokku puutudes on näidanud, et tänases ärikeskkonnas on eelis neil, kes tegutsevad kui uudishimulikud ja kriitilised teadlased – tundlad püsti, paindlikult, kaasavalt ja järjekindlalt. Eva-Marial on doktorikraad psühholoogias. Ta on üks Eesti Motiveeriva Intervjueerimise Treenerite Assotsiatsiooni asutajatest ja kuulub Eesti Mentorite Koja liikmeskonda.

Küsin koolituse kohta lisainfot