Läbipõlemise ennetamine teadveloleku tehnikate praktiseerimisega
Töötoa eesmärk on anda osalejatele teadmisi ja oskusi, kuidas rakendada teadveloleku tehnikaid oma igapäevases elus, et tulla paremini toime pingete ja stressiga ning seeläbi ennetada läbipõlemist.
- Töötuba tugineb teadveloleku (mindfulnessi) praktikal.
- Mindfulness- mis see siis on?
- Eesti keeles kasutatakse sellele mitut vastet, näiteks teadvelolek, ja ärksameelsus.
- Tegemist on meditatsioonil põhinevate harjutustega, mis aitavad (taas) avastada meelerahu ja rahulolu, see on ka mõtete jälgimine ilma kriitikata ja enesega kontaktis olemine ning leppimine.
- Teadvelolek tähendab eelkõige tähelepanu ja teadlikkust, mis on universaalsed inimlikud omadused. See on ka teadliku elamise kunst!
- Nende teadveloleku harjutuste praktiseerimine aitab inimesel olla hetkes kohal ja märgata ning aktsepteerida toimuvat, vaadelda toimuvat huviga ning olla enda vastu lahke.
- Teadveloleku harjutuste pikemaajaliselt praktiseerimine tõstab tuju, samuti heaolutunnet ja õnnetunnet.
- Kui pühendame teadvelolekule avatult, mõtlemata sellele, mis meile meeldib või ei meeldi ja jätame sinnapaika arvamused ja eelarvamused, eeldused ja ootused, siis avanevad uued võimalused.
- Teadveloleku harjutuste praktiseerimise tulemusel näeme selgemini oma neid elu tahke, millega me ei ole kontaktis.
- Mindfulnessi praktikasse levikule on pannud aluse oma kirjutiste ja loengutega John Kabat-Zinn- teadlane, kirjanik ja meditatsiooniõpetaja, mindfulnessi mõju uurija, Massachusettsi ülikooli meditsiinikooli emeriitprofessor. Tema teedrajavad uurimused kroonilise valu või stressist tingitud tervisehäirete leevendamisest meditatsiooni abil on pälvinud mitmeid auhindu ning aidanud kaasa meditatsioonitehnikate kaasamisele meditsiinis ja psühholoogias.
- oskab märgata oma mõtteid, hetkeseisundit ja vajadusi;
- oskab märgata enda igapäevaste tegevuste seost oma heaolu ja tervisega;
- oskab näha oma ressursse vaimse pingega toimetulekuks;
- oskab kasutada koolitusel harjutatud teadveloleku tehnikaid.
- Töötuba tugineb teadveloleku (mindfulnessi) praktikal.
- Mindfulness- mis see siis on?
- Eesti keeles kasutatakse sellele mitut vastet, näiteks teadvelolek, ja ärksameelsus.
- Tegemist on meditatsioonil põhinevate harjutustega, mis aitavad (taas) avastada meelerahu ja rahulolu, see on ka mõtete jälgimine ilma kriitikata ja enesega kontaktis olemine ning leppimine.
- Teadvelolek tähendab eelkõige tähelepanu ja teadlikkust, mis on universaalsed inimlikud omadused. See on ka teadliku elamise kunst!
- Nende teadveloleku harjutuste praktiseerimine aitab inimesel olla hetkes kohal ja märgata ning aktsepteerida toimuvat, vaadelda toimuvat huviga ning olla enda vastu lahke.
- Teadveloleku harjutuste pikemaajaliselt praktiseerimine tõstab tuju, samuti heaolutunnet ja õnnetunnet.
- Kui pühendame teadvelolekule avatult, mõtlemata sellele, mis meile meeldib või ei meeldi ja jätame sinnapaika arvamused ja eelarvamused, eeldused ja ootused, siis avanevad uued võimalused.
- Teadveloleku harjutuste praktiseerimise tulemusel näeme selgemini oma neid elu tahke, millega me ei ole kontaktis.
- Mindfulnessi praktikasse levikule on pannud aluse oma kirjutiste ja loengutega John Kabat-Zinn- teadlane, kirjanik ja meditatsiooniõpetaja, mindfulnessi mõju uurija, Massachusettsi ülikooli meditsiinikooli emeriitprofessor. Tema teedrajavad uurimused kroonilise valu või stressist tingitud tervisehäirete leevendamisest meditatsiooni abil on pälvinud mitmeid auhindu ning aidanud kaasa meditatsioonitehnikate kaasamisele meditsiinis ja psühholoogias.
- oskab märgata oma mõtteid, hetkeseisundit ja vajadusi;
- oskab märgata enda igapäevaste tegevuste seost oma heaolu ja tervisega;
- oskab näha oma ressursse vaimse pingega toimetulekuks;
- oskab kasutada koolitusel harjutatud teadveloleku tehnikaid.
Hind kokkuleppel
See koolitus toimus viimati oktoobris 2024. Me ei tea veel, kas ja millal see kordub — seepärast on ta siin alles. Küsi järele, kui see sind huvitab.
Sarnased koolitused, mis praegu toimuvad
Eneseabi, isiksuse areng
Enesemotivatsioon ja edukas toimetulek tööstressiga
Sellel praktilisel koolitusel omandad tõhusad tööriistad enesemotivatsiooni hoidmiseks, tööstressiga toimetulekuks ja vaimse vastupidavuse suurendamiseks.
10.11 · Karamelli 2 (7. korrus) või online · 8 akadeemilist tundi
Veiko Värk
Juunika Koolitus OÜ
Eneseabi, isiksuse areng
Ärevus töökeskkonnas: kuidas märgata ja toetada?
Koolitusel vaatleme, mis on ärevus, miks see tekib ja millisel viisil see meie mõtteid, tundeid, keha ja käitumist mõjutab. Pöörame tähelepanu ka ärevuse levinud mustritele töökeskkonnas nagu sotsiaalne ärevus, õpitud abitus ja liigne kohanemine teiste ootustega.
06.11 · Zoomi keskkonnas · 4 akt
Nele Pihlak
Excellence Koolitus- ja Arenduskeskus
Psühholoogia
Praktilised strateegiad psühholoogilise vastupidavuse suurendamiseks
Kas oled kunagi tundnud, et elu viskab teele väljakutseid, millega on raske toime tulla? Psühholoogiline vastupidavus on võime mitte ainult raskustest üle saada, vaid ka neist õppida ja tugevamana edasi liikuda.
29.10 · Online-koolitus · 3 akadeemilist tundi
Mare Teichmann
Eesti Koolitus- ja Konverentsikeskus
Aja juhtimine
Praktiline ajajuhtimine – kuidas päriselt rohkem ära teha?
Koolituse eesmärk ongi õpetada, kuidas oma aega paremini juhtida.
vabalt valitud ajal · 16 akadeemilist tundi
Nordic Koolitus
Teavita mind, kui see koolitus taas toimub
See koolitus hetkel ei toimu. Jäta oma kontakt ja anname teada, kui see või mõni sarnane koolitus taas kalendrisse lisandub.
Otsid midagi muud?
Aitame leida sarnase koolituse või koostada tiimile eraldi pakkumise — vestle meiega.