Kuidas ennetada ja tulla toime vaimse pinge ning tööstressiga?
Loengu eesmärgiks on anda selgitusi ja juhtnööre, kuidas vältida vaimset pinget ning olla rohkem positiivselt meelestatud.
Sihtgrupp
Kõik huvilised olenemata ametist
Koolituse sisu
- 9.50 – 10.00 Kogunemine veebikeskkonda
- 10.00 – 11.30 Kuidas olla rohkem aega “ma tahan” ja järjest vähem “ma pean” tsoonis.
- Kuidas tööd ja isiklikku elu mõtestada selliselt, et see põnevam ja nauditavam tunduks?
- Millised on demotiveerivatest, negatiivsetest mõtetest ja emotsioonidest vabanemise tehnikad?
- Kuidas püsida rohkem saavutamise ja „tahan tööd teha“ tsoonis?
- Kuidas asendada „pean tööd tegema“ mõtlemine „tahan tööd teha“ mõtlemisega?
- 11.30 – 11.40 Sirutuspaus
- 11.40 – 13.10 Kuidas ennetada ja paremini toime tulla vaimse pinge ja tööstressiga?
- Kuidas ära tunda märke, et midagi on valesti?
- Tööstress- miks see tekib ja kuidas ennast hoida?
- Kuidas aidata, kui näen, et kolleegil on tööstress?
- Näpunäited ja tehnikad oma vaimse pinge ning stressi kontrollimiseks
Lisainfo
Koolitaja:
Rita Rätsepp on lõpetanud Konservatooriumi Lavakunsti Kateedri näitlejana ja töötanud sellel erialal üle kahekümne aasta. Psühholoogia õpinguid alustas ta 2001. aastal Professionaalse Psühholoogia Erakoolis, mille lõpetas 2008. aastal. Lisaks on Rita läbinud Audentese Ülikooli magistriõppe nõustamispsühholoogias. 2008. aastal sai ta sotsiaalteaduste (psühholoogia) magistrikraadi Akadeemiast Nord. Ta on praktiseerinud Tallinna Lastehaiglas, Kesklinna Lastepolikliinikus ning Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliiniku lasteosakonnas. Samuti on ta töötanud Rocca al Mare koolis psühholoogina aastatel 2007-2016.