Ärevushäired ja depressioon- kuidas neid ennetada ja leevendada?
Kas muretsed mõnikord nii palju, et see segab su igapäevast elu? Või tunned end nii kurvameelsena, et see varjutab su vaateid?
Me elame äreval ajastul. Seda kinnitab ka fakt, et ärevushäirete ja depressiooni esinemissagedus aina kasvab. Pidev muretsemine, närvilisus ja hirm ning püsiv kurb, lootusetu meeleolu põhjustavad keskendumisraskusi, uneprobleeme, väsimust ning lõpuks ka läbipõlemist.
Koolituse eesmärk on jagada praktilisi nõuandeid sellest, kuidas ennetada ning leevendada depressiooni ja ärevushäireid, et suurendada oma vaimset vastupidavust ning vältida läbipõlemist.
Sihtrühm:
Ettevõtte ja asutuse juhid, keskastmejuhid, spetsialistid ning kõik teised, kes väärtustavad vaimset tervist.
Programm:
- 09:30 – 11:00
- Minevikust tulenevad mõtted ja meenutused- kuidas need meie teadvusesse tulevad ja mida nendega teha?
- Tulevikku suunatud ettekujutused ja hirmud- kuidas need tekivad ja mida nendega teha?
- Kuidas saavutada mõttevaikus?
- Teadveloleku avastamine- olevik ja rahukogemus
- 11:00 – 11:30 Lõunapaus
- 11:30 – 13:00
- Individuaalne emotsionaalse seisundi kaardistamine
- Kuidas on omavahel seotud ärevus, depressioon ja läbipõlemine?
- Mis funktsioone mõjutavad emotsioonid, mida tähendab autopiloot ja kuidas seda märgata?
- Kas vaimset tervist mõjutavad enam mõtted või emotsioonid?
- Tehnikad, mis võimaldavad reaktsioonidel vaibuda
Koolituse läbinu tunneb tehnikaid, kuidas vabaneda muremõtetest ja taastada tasakaalu seisund ning teab, mida on inimesel endal vaja teha, et ärevushäiret ja depressiooni ennetada.
Koolitaja:
Helena Lass
Dr Med, psühhiaater, vaimse vormi spetsialist, ettevõtja
Lõpetas Tartu Ülikooli 2004, arsti erialal, spetsialiseerus eriarst-psühhiaatriks. Töötas Inglismaal Ashford ans St. Peters Hospital psühhiaatriaosakonnas 2003 ning PERH Psühhiaatriakliinikus 2004-2013. Alates 2013 tegutseb oma eravastuvõtus Tallinnas, koolitab, on loonud online vaimse tervise platvormi. Teadlikkuse rakendamist õppinud ja isikliku praktikaga tegelenud I. Villido juhendamisel alates 2002, viib läbi TMK I-II kursuseid. Täienduskoolitused: EMDR teraapia Inglismaal Dr. Graham Kidd juhendamisel (2003), Kognitiiv-käitumisteraapia (2006), Psühhoanalüütilise teraapia alused (2007-2008), MBSR alused (2011). Põhihuvi on teadlikkuse praktikate integreerimine vaimse tervise valdkonda ja sellega seotud arendustegevus Human 2.0 tiimis.