Praktiline stressijuhtimine ja enesehool

Meditsiinivaldkonna töötajate jaoks on ülioluline teadvustada, et teiste abistamise kõrvalt ei saa unustada enesehoolt. Kiire elutempo ja pidev pingutus võivad esialgu tekitada vajalikkus- ja rahulolutunde, kuid pikaajaliselt toovad kaasa väsimuse ja kurnatuse ning seavad ohtu nii vaimse kui füüsilise tervise. Seetõttu muutub igapäevane vaimse vormi hoidmine üha olulisemaks, kuna see mõjutab tasakaalu, töö tõhusust, loovust ja isiklikke suhteid. Stress vähendab inimese taluvusläve. Kurnatuna ei suuda me tihti käituda viisil, mida peame õigeks. Lisaks on oluline meeles pidada, et meie vaimne heaolu avaldab mõju ka üldisele tervisele ja elukvaliteedile.

Koolituse eesmärk on arendada stressiga toimetuleku oskusi ning saada iseendaga suuremaks sõbraks.

Sihtgrupp:
Koolitusele on oodatud tervishoiutöötajad, tervishoiuteenuse osutajad, ravimifirmade esindajad.

Koolitus sobib sulle juhul, kui oled nõus vähemalt ühe järgneva väitega:

• Soovin paremini toime tulla pingeliste tööpäevadega ja tunda end rahulolevamana.
• Soovin teada, kuidas kõrge stressi juures ise mitte läbi põleda ja mida teha ennetuseks.
• Tahan teada, kuidas ohjata liigset ärevust ja muretsemist.
• Mulle pakub huvi kokku panna enda igapäevane vaimne treeningkava, mis aitab treenida emotsionaalset vastupidavust.

Programm:

• 09:45 – 10:00 Kogunemine ja tervituskohv
• 10:00 – 11:30 Stress, läbipõlemine ja enesejuhtimise võimalused stressiga toimetulekul
  • Mis on stress ja läbipõlemine ning kuidas neid ära tunda?
  • Närvisüsteemi toimimine ja tolerantsi aken
  • Isikliku stressitaseme ja toimetulekumehhanismide analüüs
  • Millised on võimalused stressiga tervemalt toime tulla?
  • Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused
• 11:30 – 11:45 Kohvipaus
• 11:45 – 13:15 Vaimse tervise ja emotsionaalse säilenõtkuse alustalad
  • Mis on säilenõtkus ja kuidas saame seda arendada?
  • Mille läbi saame oma vaimset tervist igapäevaselt toetada ning treenida head vaimset vormi?
  • Isiklikud tugevused ja arengukohad
  • Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused
• 13:15 – 14:00 Lõuna
• 14:00 – 15:30 Lihtsad igapäevased praktikad – meeletreening ja oma keha kuulamine
  • Kuidas ohjata liigset muretsemist ja ärevust produtseerivaid mõtteid?
  • Mis aitab fookust hoida ja püsida enda keskmes?
  • Kuidas leida ankrud, mis aitavad tasakaalus püsida?
  • Millised on teaduslikult tõestatud teadvelolekupõhised stressileevendajad?
  • Toetavad igapäevarutiinid, mis ei võta ekstra aega
  • Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused

Koolituse tulemusena osaleja:

• mõistab stressi olemust ja oskab märgata ülemäärase stressi sümptomeid;
• teadvustab stressiga toimetuleku mõjutajaid ja oskab iseennast toetada;
• omab efektiivseid igapäevaellu rakendatavaid võtteid stressi ja tasakaalu juhtimiseks;
• oskab ohjata liigset muretsemist ja ärevust produtseerivaid mõtteid;
• kogeb teadveloleku ja aktsepteerimise mõju oma kehale ja meelele.

Koolitus on osa Äripäeva loodud meditsiinitöötajate vaimse vastupidavuse programmist “Meediku meele tervis“. Parima kogemuse saamiseks soovitame programmi läbida tervikuna.

Koolitaja:
Haide Antson on arengupartneri ja -treenerina toetanud organisatsioonide, meeskondade ja juhtide arengut üle 20 aasta. Tal on pikaaegne kogemus tippjuhtide arengutreenerina, äriteemade fassilitaatorina ja organisatsioonide kultuuri arengu suunajana. Ta on ise olnud konsultatsioonifirma tegevjuht ja ärisuunajuht.
Haide peab end praktikuks, kes eelistab vajaduspõhist lähenemist. Ta tugineb aastatega kogunenud tööriistakorvile, millesse kuuluvad psühholoogi haridus, suhtlemistreeneri õpe, regulaarsed coachingu täiendõpped ja mitmed pikaaegsed teraapiaväljaõpped (süsteemne pereteraapia, lahenduskeskne lühiteraapia, protsessitöö, psühhodraama grupijuht jms). Viimastel aastatel on põhiteemad olnud seotud vaimse tervisega – stressijuhtimise, emotsionaalse vastupidavuse arendamise ja läbipõlemise ennetamisega.
Lisaks on Haide teadveloleku treener, maailmas enim uuritud ja teaduslikult tõestatud stressileevendusprogrammi MBSR sertifitseeritud juhendaja ja ise pikaaegne meditatsioonipraktik.
,,Pean oluliseks, et Eestis oleks rohkem õnnelikke ja terveid organisatsioone, kus inimesed saavad teha tähendusrikast tööd, tunda end väärtustatuna ning arendada ja kasutada maksimaalselt oma potentsiaali.”

Koolituse läbiviimise põhimõtted:
Teoreetiline osa vaheldub praktiliste harjutustega, kogemuste jagamise ja enesereflektsioonidega. Kõik käsitletavad teemad seotakse isiklike kogemustega ning eneseabivõtted tehakse grupiga kohapeal läbi. Osalejad saavad koolituselt kaasa praktilised soovitused ja lahendused, mida iseseisvalt rakendada ning oma igapäevaellu integreerida.

Koolituse edukas läbimine annab 6 täiendõppepunkti ning õpiväljundite omandamisel väljastatakse tunnistus. Õpiväljundite saavutamist hinnatakse arutelude ja praktilise harjutuste käigus. Osalejale, kes õpiväljundeid saavutanud ei ole, väljastatakse soovi korral koolitusel osalemise kohta tõend.

Küsin koolituse kohta lisainfot