Töö ja elu tasakaalu foorum

Konverentsi eesmärgiks on tuua kuuljateni ettekanded oma ala ekspertidelt keskendudes kvaliteetse elu kolmele tugisambale – vaimsele tervisele, kehalisele aktiivsusele ja unele.

Samuti kuulete kogemuslugusid ja praktilisi nõuandeid, kuidas ennast tihedas igapäevaelus võimalikult palju toetada.

Sihtrühm: kõik huvilised olenemata ametist

Programm:

• 9.30 – 10.00 Kogunemine ja tervituskohv
• 10.00 – 10.05 Konverentsi avasõnad ja sissejuhatus
  • Päeva juht: Kadi Jaanisoo-Kuld, Eesti tele-, raadio- ja taskuhäälingusaatejuht ning terapeut
    Kadi peamiseks ametiks viimased 15 aastat olnud telesaatejuhi-toimetaja töö Eesti Televisioonis. Samuti konverentside modereerimine ja koolituste läbiviimine. Tema lemmikteemadeks on olnud vaimne tervis ja kõik sellega seonduv. Enim ühiskondlikku vastukaja tema töödele on tekitanud vaimse tervise teemadele pühendunud saade “Selge pilt.”
• 10.05 – 10.30 Eluviisi valikud, mis loevad – kuidas on võimalik motiveerida end elustiili muutma?
  • Lektor: Annika Veimer, Tervise Arengu Instituut, direktor
• 10.30 – 11.00 Tervisekontrolli olulisus arsti silma läbi
  • Lektor: dr Madis Veskimägi, Tõstamaa Perearstikeskuse arst
• 11.00 – 11.30 Stress ja läbipõlemise ennetamine: töö ja eraelu tasakaal
  • Lektor: Katrin Saali Saul, pereterapeut ja psühholoog
    Katrin Saali Saul on pereterapeut ja holistiline terapeut, lektor ning raamatute „Naiseks olemise kunst“ ja „Eluterve kärgpere käsiraamat“ autor. Tal on rohkem kui 20-aastane nõustamise kogemus ja alates 2017. aastast on ta Vikerraadio raadiosaate ’’Peresaade’’ looja ja saatejuht.
• 11.30 – 12.00 Diskussioon: Tervis- kuidas kindlustada tagalat?
  • Diskussiooni juhib saatejuht Kadi Jaanisoo-Kuld ning sõna saavad:
  • Annika Veimer, Tervise Arengu Instituut, direktor
  • Katrin Saali Saul, pereterapeut ja psühholoog, kes võib rääkida suhete hoidmise ja arendamise olulisusest
  • dr Madis Veskimägi, Tõstamaa Perearstikeskuse arst
• 12.00 – 13.00 Aeg lõunapausiks
• 13.00 – 13.30 Õnnelik ja meeldiv mälu
  • Lektor: Tauri Tallermaa, mälutreener
    Tauri Tallermaa alustas koolitajatööd 2001. aastal kiirlugemise treenerina. Aasta hiljem kohtus ta Londonis kaheksakordse mälu maailmameistri Dominic O’Brieniga ja sealt sündis idee hakata tegelema mälutreeningutega. Seega alates 2002. aasta sügisest on ta õpetanud inimestele, kuidas oma mälu efektiivselt kasutada. Viimase viie aasta jooksul on Tauri oma mälutreeningute fookuse suunanud just tähelepanu ja keskendumise arendamisele.
• 13.30 – 14.00 Digitaalse elu juhtimine: ekraaniaja vähendamine ja nutitelefoni efektiivne kasutamine
  • Lektor: Kalev Pihl, IT õppejõud, infoturbe koolitaja, SK ID Solutions juhatuse esimees
    Kalev Pihl on SK ID Solutions juht. Ta on ID-kaardi ja mobiil-ID üks loojaid, e-residentsuse algatajaid ning digitaalallkirjastamise eestkõnelejaid. Riigiametnikuna oli ta ID-kaardi loomise projektijuht, Hansapangas töötades nõustas AS-i Sertifitseerimiskeskus asutamist ning digitaalallkirjastamise standardite ja rakenduste loomist. AS Sertifitseerimiskeskuse juhina vastutab ta Eesti eID alustaristu eest – just seal luuakse elektroonilisi eestlasi.
• 14.00 – 14.30 Kelleks Sa muutud unepuuduses?
  • Lektor: Anette Ariana Pärnits, arst, koolitaja ja unenõustaja
    Anette on arst, autor, koolitaja, unenõustaja, abikaasa ja ema kahele väikesele poisile. Ta lõpetas arstiteaduskonna hambaarstiteaduse cum laude ja kõrvalerialana õppis psühholoogiat. Samuti ta on kirjutanud ülimalt populaarse raamatu “7 sammu lapse parema uneni: Saa sõbraks mikrobioomi ja ööpäevarütmidega”, mis on aidanud üle tuhandel perel saada parema une. Lisaks ka kümned pered, kes on saanud individuaalse lähenemisega väga häid tulemusi une vallas.
• 14.30 – 14.50 Kohvipaus
• 14.50 – 15.20 Tööandja kui kehalise aktiivsuse toetaja ning töö- ja eraelu harmoonia looja
  • Lektor: Katre Lust-Mardna, Füsioteraapia Kliinik, juhataja
    Katre Lust-Mardna on Füsioteraapia Kliiniku füsioterapeut ning üks selle juhtidest ja samal ajal ka koolitaja, omades erialast magistrikraadi Tartu Ülikoolist. Kuigi igapäevatöös puutub Katre enim kokku ortopeediliste probleemidega hädas olevate patsientidega, on tema suureks huvigrupiks istuva töö tegijad, nende liikuma saamine ja passiivsetest asenditest tingitud vaevuste vältimine.Aastatel 2000- 2006 pidas ta EBS-is loenguid juhtimisest ja meeskonnatööst nii bakalaureuse kui magistriõppes ning osales lõputööde hindamises ja kaitsmiskomisjoni töös. Ülo on akrediteeritud Margerison-McCann’i The Team Management Systems ™ (2003 ja 2009, Inglismaa), juhtide arenguprogrammi Deep Lead™ (2005, Soome) ja Eesti Konsultantide Assotsiatsiooni (2009) konsultant ning diplomeeritud coach (Practitioner Diploma in Executive Coaching, 2013 Inglismaa).
• 15.20 – 15.50 Mindfulness ja lõdvestumistehnikad
  • Lektor: Nelli Jung, Vaikuseminutite eestvedaja, TÜ eetikakeskuse väärtusarenduse koolitaja, õpetajakoolituse lektor
    Nelli Jung on alates 2014. aastast teadveloleku-õppega tegeleva organisatsiooni MTÜ Vaikuseminutid tegevjuht ja üks asutajatest. Samuti on ta Tartu Ülikooli õppejõud, kelle hariduspagasisse kuulub teadusmagistrikraad filosoofias. Teadveloleku teemat asus Nelli uurima umbes 13 aastat tagasi Practical Consciousnessi kursustel, saades sealt suure tõuke ja praktilist tarkust, mis innustas Vaikuseminutite algatust looma ja eri eksperte koondama. Koostöös on nüüdseks väljaarendatud Vaikuseminutite tõenduspõhine programm, mis vähendab Tartu Ülikooli uuringu põhjal õpilaste stressi ja kurnatust (võrreldes kontrollgrupiga) ning parandab õpetajate eneseusku, võimekust emotsioone reguleerida, enesesõbralikkust ning teadveloleku taset.
• 

  15.50 – 16.20 Kuidas mina läbi põlesin ja kuidas teie seda vältida saaksite?

  • Lektor: Sandra Sillamaa, muusik ja arengutreener
• 16.20 – 16.30 Päeva lõpetamine
  • Päeva juht: Kadi Jaanisoo-Kuld

NB! Korraldaja jätab endale õiguse teha muudatusi konverentsi programmis ja ajakavas!