Как управлять стрессом?

Цель обучения

• Hаучиться с помощью полученных на курсе знаний и навыков лучше справляться со стрессом.
• Способы более быстрого выхода из негативного эмоционального состояния

Содержание курса:

• Стресс и его влияние
  • Сущность стресса, его источники и симптомы.
  • Рабочий стресс. Реакции на стресс и их изучение. Выгорание. Роль группы поддержки при одолении стресса.
• Влияние духовной направленности на наше здоровье
  • Познавательные уровни Роберта Дильца: убеждения, способности, поведение и среда. Как проанализировать состояние своего партнера и себя по данной схеме. Наши ценности и убеждения как причины успеха или же поражения. Ответственность за свое здоровье.
• Как себя быстро восстановить
  • Что можно сделать для быстрого восстановления себя, при возникновении признаков усталости. Упражнения, выполняемые на рабочем месте.
  • Осознанное дыхание как быстрый помощник при восстановлении своих сил.
• Устойчивость к стрессу. От чего это зависит?
  • Влияние питания, подвижности и эмоциональной жизни на биохимию нашего тела и ее связь со стрессом, c хронической усталостью и депрессией.
  • Как влияет питание на наше физическое и психологическое состояние. Какие продукты придают нам энергию, а какие ее отнимают.
• Стресс от общения
  • Как справиться с последствиями негативного контакта. Быстрое изменение негативных эмоциональных состояний через субмодальности.
  • Как себя вести, если на работе/ дома кто-то „выйдет из себя“ (5 направляющих вопроса, задаваемых нуждающемуся в помощи)

Форма обучения и метод работы: Краткие лекции, тесты, интерактивные обсуждения.

Весь пройденный материал закрепляется практическими упражнениями.

Koolitaja:
Helle Kahro on teinud koolitaja tööd 19 aastat. Stressijuhtimist ja eneseregulatsiooni viimased 15 aastat. Helle Kahro on NLP Master Practitioner ja Master Coach

Küsin koolituse kohta lisainfot